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2016年4月30日 (土)

おはサイ 谷津の里

見沼代用水で遠回り通勤。
いつものさか本で朝食。
Photo

放射冷却(?)でチョット冷えたので餡かけ熱々を頂きました。
もやしラーメン+半ライス。

SEOに着くと班分けの真っ最中・・・凄い人数。
Seo

いつもの組に混ぜて頂きスタート。

Renketu

疲れを残さない様にユックリ走ったつもりだったが昨日のダメージあり細かい変化も踏み込むことができない・・・
チョイ坂も全然上がっていかない・・・

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延長戦は、嵐山渓谷回りで帰ります。

SEOの戻り、スプロケ購入。
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左が決戦用のTNIの12-28(12-14-16-18-20-22-24-25-26-27-28)
右、普段使いのシマノ14-28(14-15-16-17-18-19-20-21-22-25-28)

あと、普段使いの11S用のホイルは欲しい・・・

昼食は、上尾市役所裏の「武蔵野うどん 松堂うどん」
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肉汁うどん(並)+舞茸天ぷら。
Photo_5

平均速度    24.2Km/h
平均心拍数   ---BPM
平均ケイデンス 87rpm
最高速度    50.3Km/h
最高心拍数   ---BPM
最高ケイデンス 141rpm
走行距離    130.93km

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